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詳細資料ISBN：9789865834593 叢書系列：LOHAS 規格：平裝 / 17 X 23 CM / 普通級 / 單色印刷 / 初版 出版地：台灣 內容簡介一輩子都受用的大腦養護全書 記性不好，也許只是因為你沒吃對！ 揭開大腦營養的真相，找到對大腦最好的營養！ 吃對關鍵食物，搶救失控的大腦， 讓學習、工作效率加倍，幸福快樂通通來！ 驚！大腦從20歲開始老化， 別讓大腦過勞死，假性失智找上你， 攝取關鍵營養素，腦力瞬間升級， 記憶力、專注力、抗壓力、學習力，全面提升！ 「不管怎麼念，考試成績就是不能進步?」 「經常丟三落四，一轉身就忘記自己要做什麼？」 「時間老是不夠用，每天都被工作追著跑？」 「心情不好，對任何事情都無法提起興致？」 「用腦過度，壓力大到想放棄？」 注意，你的大腦已經衰退，腦力開始走下坡，快要失控啦！想要有好腦力，先要好飲食。快丟掉手邊的垃圾食物！透過健腦食物「保養」腦的健康，全面提升記憶力、專注力、抗壓力，讓你思緒清晰，腦袋不卡卡，減緩老化，遠離失智風險！ ★全方位「飲食健腦計畫」，重拾大腦健康與活力！ 學習、工作、事業的成功，都脫離不了大腦的高效運轉。大腦處於活躍的狀態，有良好的注意力、記憶力、決斷力，是生活幸福的基本保證，而吃對食物，攝取關鍵營養素，能為大腦帶來驚人的改變。本書從健康的大腦吃什麼、快樂的大腦吃什麼、提升記憶力的大腦吃什麼、防止大腦衰老吃什麼、常見大腦疾病的飲食等角度，提供了一套有用、有效的營養密碼。 ★攝取關鍵營養素，讓大腦越來越年輕！ 想要活化大腦，適時的補充大腦所需要的營養，可是相當重要的。哪些食物能促進大腦記憶力？哪些食物能減輕大腦壓力？哪些食物能為大腦分憂解勞？本書通通告訴你。 【DHA不飽和脂肪酸】讓大腦更聰明 DHA俗稱「腦黃金」，是人體中最為重要的益腦脂肪酸，可以促進記憶力，減緩腦部老化，建議每週最好能吃3次，富含DHA的食物有：鮭魚、鮪魚、沙丁魚、鯖魚等深海魚類。 【維生素B群】有助大腦紓壓 當人處於壓力大的狀態下，消耗的維生素含量約是平常的2～5倍，適時補充，能幫助減壓，富含維生素B群的食物有：糙米、全麥麵包、蕃茄、深色蔬菜等。 【多巴胺】讓大腦更快樂 大腦中的多巴胺含量充足能人感到快樂，不易產生憂鬱等負面情緒，願意嘗試新事物尋求美好與熱情。 富含多巴胺的食物有：奶製品、肉、魚、豆類、豆製品、堅果等。 ★飲食+睡眠+運動三效合一，給你好腦力、好記性！ 你知道睡眠有助於腦細胞新生，減緩腦部退化症狀？運動能增加腦部血流量，更有助分泌腦內啡讓人心情愉悅？日常飲食搭配睡眠、運動，正確補養大腦功能，有效提神醒腦，生活品質不下降。本書特色 健腦超特效飲食，終結腦部退化 有效對抗腦疲勞、健忘，立即提升大腦效率！ ◆預防腦力老化衰退，吃對食物是關鍵 攝取有效健腦的食物，滿足大腦的營養需求，活化大腦真簡單。 ◆7大健腦固腦需求，腦袋靈活不打結 依照健忘、疲勞、注意力下降等症狀，給予飲食建議，打造高效黃金腦。 ◆8大對症醒腦食物，搶救生病的大腦 針對抑鬱、過動、癡呆等疾病，提供食物的選擇，幫助腦部恢復健康。 ◆養腦護腦有方法，睡眠運動不可少 充足睡眠、適度運動，促進腦部活力，工作、學習樣樣行。 名人推薦 要擁有最強大腦，先天條件是基礎，後天努力和維護也少不了。──江蘇衛視《最強大腦》科學評審博士 魏坤琳 吃什麼能使人快樂？吃什麼能幫助提升記憶力？吃什麼能延緩衰老？不僅要吃進胃裡，更要「吃進」大腦裡。──北京衛視《養生堂》著名主持人 悅悅 |
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資料來源：博客來
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